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Los ataques de pánico inminentes pueden limitar severamente nuestras vidas

Los ataques de pánico inminentes pueden limitar severamente nuestras vidas



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Ataque de pánico: las señales mal dirigidas afectan la calidad de vida
El miedo es uno de los instintos primarios más antiguos de la historia humana, advierte sobre los peligros y, por lo tanto, garantiza la supervivencia. Pero, ¿qué sucede cuando las situaciones supuestamente potencialmente mortales no ponen en peligro su vida en absoluto, sino que aún provocan un aumento del pulso, sudoración, mareos y falta de aliento? En tal situación, los expertos hablan de ataques de pánico que pueden afectar a cualquier persona, ya sea VIP o consumidor normal de Otto, porque el miedo no conoce diferencias sociales. "Si no se tratan, restringen la vida cotidiana de los afectados cada vez más, pueden conducir a la depresión y, en el peor de los casos, incluso provocar pensamientos suicidas", explica Ankathrin Schmidt, un consejero psicológico y creador de realidad experimentado. En Mallorca, el terapeuta y emigrante de 52 años de edad ofrece exitosamente seminarios de coaching individuales a personas prominentes y no prominentes.

Diferentes desencadenantes hacen que el corazón se acelere
Los ataques de pánico se sienten potencialmente mortales en la percepción de los afectados, sin estar en una situación de peligro real. Los psicólogos ven las causas, por ejemplo, en situaciones de conflicto no resueltas en las que no han encontrado una solución a su problema, como un cambio de trabajo intencional pero no realizado. Por lo tanto, permanecen en los viejos hábitos durante años y la frustración crece constantemente hasta que se descarga, como agresión o simplemente como un ataque de pánico. Otros factores desencadenantes son las situaciones estresantes clásicas, incluido el estrés mental, que a menudo no es percibido conscientemente por los afectados. “Pueden estar en grandes escenarios durante años o hablar frente a una audiencia hasta que su psique les engañe repentina e inesperadamente.

Combinados con los crecientes pensamientos de fracaso, de repente se encuentran en un torbellino que no pueden descubrir por sí mismos ", enfatiza Ankathrin Schmidt y sabe:" Las situaciones de crisis como la pérdida de un ser querido, la separación de una pareja o las preocupaciones financieras y el acoso escolar también dejan profundas huellas en el alma ”. La mayoría de ellos guardan estos eventos negativos de la vida en los llamados 'cajones en la cabeza'. En algunos casos, sin embargo, los pensamientos profundamente cerrados encuentran su camino de regreso a la superficie y pueden, entre otras cosas, desencadenar un ataque de pánico. Además de las causas psicológicas, la menopausia, ciertos medicamentos, el perfeccionismo, la falta de confianza en sí mismo, pero también las emociones reprimidas, como el dolor o la ira, pueden convertirse en miedo en algún momento e inesperadamente, cuanto más tiempo se repriman. "Si surge un ataque de pánico y cuándo se debe siempre a la condición mental y física respectiva de la persona y no tiene que estar conectado con los eventos actuales", dice el consejero psicológico.

Reconocer y tratar los síntomas.
Durante un ataque, el famoso nudo en la garganta literalmente constriñe el aire, la respiración se vuelve más profunda y más rápida, el pulso aumenta. La hiperventilación y el desequilibrio entre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono hacen que los músculos se endurezcan, lo que comienza a temblar como resultado. “En esta situación, los simples consejos de SOS pueden ayudarlo a controlar la situación nuevamente. Las personas afectadas deben concentrarse en respirar durante un ataque emergente, exhalar más tiempo que inhalar. Es mejor contar hasta seis al exhalar y cuatro para respirar, tomar un breve descanso y repetir todo varias veces. Los músculos tensos se relajan más rápido saltando arriba y abajo. Además, aprieta los puños y vuelve a aflojarlos o clava los dedos en el suelo ”, aconseja Ankathrin Schmidt. Incluso la idea de un ser querido a menudo ayuda la primera vez que te acercas a un ataque. El yoga, el entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva y el deporte también se encuentran entre los instrumentos preferidos y ayudan a los afectados en su vida cotidiana.

Fortalecido en una nueva vida
Para evitar situaciones desagradables, los afectados desarrollan una amplia variedad de "estrategias de supervivencia". Algunos de ellos huyen de la situación, recurren al alcoholismo o ya no salen solos. "Si el trastorno obsesivo compulsivo ha progresado hasta ahora, los afectados deben buscar ayuda profesional", recomienda Ankathrin Schmidt. En una terapia de confrontación, enfrentan sus miedos y luego aprenden en la terapia conductual cómo controlar adecuadamente su percepción. Las técnicas de relajación también ayudan a controlar mejor los sentimientos de llamas. Cuanto más a menudo use estos métodos, más rápido se liberarán los bloqueos en su cabeza. Otra medida efectiva contra los ataques de pánico, pero también para prevenir el agotamiento, que se basa en los mismos síntomas, es el llamado método SoulWellFit. Se basa en tres pilares: curación del alma, bienestar y ajuste para la vida.

El concepto holístico se basa, por un lado, en ejercicios simples que activan poderes de autocuración, abordan problemas físicos y mentales y resuelven problemas. Por otro lado, se liberan tensiones y se liberan energías con masajes especiales. "Si se identifican y resuelven las causas, los ataques de pánico a menudo pierden su necesidad", enfatiza Ankathrin Schmidt.

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