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Pierda peso: siga la nueva regla de 12 horas sin dieta

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Bajar de peso con una regla de pérdida de peso de 12 horas

Un concepto relativamente nuevo para perder peso es la regla de las 12 horas. Este tipo de dieta no se trata tanto de lo que se come, sino a qué hora. Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Satchidananda Panda del Salk Insitute en California examinó la efectividad de la dieta relativamente nueva y llegó a las siguientes conclusiones.

Obesidad poco saludable Teniendo en cuenta que el sobrepeso o la obesidad pueden provocar problemas de salud, como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos, ciertamente hay suficientes razones para perder kilos de más. Muchos intentan adelgazar nuevamente a través de la dieta. Pero una gran parte de estos métodos no son adecuados para el uso diario y los expertos han estado discutiendo durante años sobre qué forma de dieta es la mejor. Según un nuevo estudio, no importa lo que se coma, sino cuándo.

Estudio con ratones Un equipo de investigadores dirigido por el Dr. Satchidananda Panda del Instituto Salk en California descubrió que el cuerpo quema muchas grasas y calorías cuando los alimentos solo se consumen en un período de tiempo determinado. Para el estudio, los científicos pusieron 400 ratones en diferentes dietas:

Algunos de los animales fueron alimentados con una dieta alta en grasas o azúcar o grasas. Otros recibieron una dieta alta en azúcar y otros recibieron una dieta equilibrada o fueron alimentados en diferentes períodos de tiempo.

La regla de las 12 horas tiene un efecto. Se demostró que aquellos roedores a los que solo se les permitía comer su comida dentro de un período de tiempo de nueve a doce horas permanecían en general más delgados que los ratones a los que se les permitió consumir la misma cantidad de comida durante 24 horas.

Incluso los animales, a quienes se les permitió comer durante 24 horas los fines de semana, pero volvieron a la regla máxima de 12 horas durante la semana, hacen menos que aquellos que siempre tenían comida a su disposición. Según el artículo, los animales con sobrepeso incluso perdieron peso utilizando este principio.

No es adecuado para comer en cualquier momento del día La idea de comer solo dentro de un cierto período de tiempo no es nueva. Por ejemplo, hay enfoques de dieta que solo sugieren comer hasta cierto tiempo. Además, los nutricionistas enfatizan repetidamente que no todas las horas del día son adecuadas para comer. Si todavía está comiendo a altas horas de la noche, la comida es difícil en el estómago porque ya ha cambiado al modo de suspensión.

Sin embargo, tales dietas deben usarse con precaución. Incluso si esto puede reducir la ingesta de calorías, sigue siendo importante lo que se consume en las doce horas restantes. Con pizza, papas fritas y pasta, aquellos que quieran perder peso podrían caer rápidamente en un círculo vicioso poco saludable.

Investigación adicional planeada Esto significa que, entre otras cosas, se debe tener cuidado para asegurar una ingesta equilibrada de vitaminas. El ayuno prolongado también puede provocar ataques de hambre que son difíciles de controlar. Además, se señala que los resultados del estudio en ratones no se pueden transferir directamente a los humanos. Por lo tanto, la investigación adicional debería mostrar lo que la regla de las 12 horas realmente puede significar para la pérdida de peso en humanos. (sb, anuncio)

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