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Estudio del sueño: cada cuarto alemán no duerme bien

Estudio del sueño: cada cuarto alemán no duerme bien


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Un tercio de los alemanes no duerme bien, un cuarto muy poco

La falta de sueño pone en peligro la salud: aquellos que no descansan lo suficiente por la noche tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, obesidad o diabetes. Como muestra un estudio reciente, uno de cada cuatro alemanes duerme muy poco. Y alrededor de un tercio de los alemanes no duermen bien.

Riesgo para la salud debido a la falta de sueño.

Los que duermen muy poco ponen en peligro su salud. Los estudios científicos han demostrado que la falta de sueño es la causa de la diabetes y los ataques cardíacos en muchos casos. Esto también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, según los investigadores, la privación crónica del sueño puede conducir a un tamaño de cintura más grande y un mayor índice de masa corporal (IMC) y problemas psicológicos. Alrededor de cada cuatro alemanes no duerme lo suficiente. Esto surge del estudio del sueño 2017 del Techniker Krankenkasse (TK).

Uno de cada tres no duerme bien

“En general, somos personas bien descansadas: dos de cada tres adultos en el presente estudio indicaron que duermen bien o muy bien. Estamos preocupados por el hecho de que aparentemente no es el caso con cada tercera persona ", escribe el Dr. Jens Baas CEO de TK en el prólogo del estudio "Dormir bien, Alemania".

Después de eso, cada tercera persona duerme solo moderadamente, mal o muy mal.

El estudio también muestra que una cuarta parte de los adultos (24 por ciento) en este país no consiguen las seis horas de sueño recomendadas por los expertos en salud.

El hombre tiene que relajarse

Como informa la compañía de seguros de salud en un mensaje, la proporción de personas que duermen mal entre las personas con horarios de trabajo irregulares o turnos está por encima del promedio.

De estos llamados empleados de Flex, incluso el 40 por ciento de los encuestados se quejan de la mala calidad del sueño, la mitad duerme un máximo de cinco horas.

“Si no duermes lo suficiente, te enfermas. El riesgo de quejas estomacales y cardiovasculares, depresión y sobrepeso es mayor si se descuida el sueño regular y profundo. El riesgo de accidentes y errores en el trabajo aumenta ", dijo Baas.

Las personas tienen que relajarse para ser creativas y productivas. “El cerebro ordena su amortiguador durante el sueño. Para hacer esto, el sistema tiene que apagarse, lo que no es posible durante las operaciones mentales en curso ”, dice el jefe de TK.

“Especialmente en una sociedad del conocimiento como la nuestra, el sueño reparador no solo es importante fisiológicamente sino también socialmente. Por lo tanto, debemos optimizar nuestro comportamiento para dormir, no racionalizarlo ".

Según el estudio, la proporción de empleados de Flex en Alemania es ahora del 30 por ciento. Y la demanda aumenta con la demanda de los consumidores para poder hacer todo durante todo el día.

El reloj interno no se puede ajustar

El reloj interno del hombre funciona a ritmo de día y noche, por lo que está programado para la actividad durante el día y para descansar por la noche. Con toda inclinación social a la auto-optimización, no se puede ajustar.

Por ejemplo, el 42 por ciento de los trabajadores por turnos en el estudio de sueño TK afirman que tienen problemas de conversión y de sueño si cambia su horario de turno. Los estudios demuestran que los empleados que trabajan en el mismo trabajo tienen diferentes demandas en diferentes momentos.

Y: “Muchos empleados están ocupados con el carrusel de pensamientos en la noche. Casi el 40 por ciento considera que el estrés laboral es la causa principal de que no puedan dormir. Otras razones son principalmente problemas privados con un 28 por ciento y quejas de salud con un 22 por ciento ”, explicó Peter Wendt, investigador de mercado de TK.

Pasando bien la noche

Los afectados pueden hacer mucho para ayudarlos a pasar bien la noche. Los expertos se refieren a hábitos y circunstancias que promueven un sueño saludable como la higiene del sueño.

"Hay muchas cosas sobre las que no podemos influir, o solo con dificultad, como el ruido de la calle o los ronquidos de nuestro compañero. El estudio también muestra que incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden lograr mucho ", dijo el Dr. Utz Niklas Walter, experto en sueño en el Instituto de Consultoría de Salud Ocupacional.

El 41 por ciento se queja de la temperatura ambiente, el 23 por ciento consume comidas pesadas y el 15 por ciento bebidas con cafeína antes de dormir.

En el siete por ciento de los adultos, el teléfono inteligente está en la mesita de noche o debajo de la almohada. La proporción es particularmente alta entre los menores de 30 años: aquí, el teléfono celular interrumpe el sueño cada quinta persona.

Consejos para dormir mejor

Los expertos en salud generalmente aconsejan no recurrir prematuramente a medicamentos para problemas de sueño. Es mejor probarlo primero con algunos consejos sobre cómo dormir adecuadamente.

Un estilo de vida saludable y la ausencia de comidas tardías, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche conducen a un sueño reparador.

También es útil observar horarios de sueño regulares y reducir su peso en caso de sobrepeso. Varios remedios caseros para los trastornos del sueño también son útiles.

Un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado su valía para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Diabetes en tiempos de Coronavirus. Clínica Alemana (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Keiji

    En mi opinión usted comete un error. Discutámoslo. Escríbeme por MP.

  2. Kinsley

    sabio no es el que conoce mucho, sino el que cuyo conocimiento es útil =)

  3. Lamarr

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Vamos a discutir. Escríbeme en PM, hablaremos.

  4. Caster

    Completar el blanco?

  5. Doll

    Delirio que eso

  6. Edwy

    Disculpe, que interfiero, hay una oferta para ir por otro camino.



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