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Ir a la cama enojado arruina nuestro sueño

Ir a la cama enojado arruina nuestro sueño


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¿El estado de ánimo antes de ir a la cama realmente afecta nuestro sueño?
Cuando las personas han estado felizmente casadas durante mucho tiempo, a menudo aconsejan a las parejas de recién casados ​​que nunca se acuesten enojadas por la noche. Los investigadores ahora han descubierto que esto también podría tener sentido desde el punto de vista de la salud: porque acostarse de mal humor en realidad daña el sueño.

En su estudio actual, los científicos de la Universidad Estatal de Iowa descubrieron que el estado de ánimo en el que nos acostamos por la noche afecta nuestro sueño nocturno. El mal sueño provoca varios efectos negativos para la salud. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Research in Personality".

La falta de sueño puede provocar problemas de salud a largo plazo.
La falta de sueño afecta la salud. Los efectos son de gran alcance: desde una salud mental más pobre hasta un mayor riesgo de todos los posibles problemas de salud a largo plazo, explican los científicos. Los resultados del nuevo estudio ahora proporcionan información importante sobre cómo podemos mejorar nuestro sueño en el futuro.

Los expertos examinan 436 sujetos para el estudio
Para su estudio, los psicólogos de la Universidad Estatal de Iowa monitorearon los hábitos de sueño de un total de 436 voluntarios. Los sujetos tuvieron que completar cuestionarios sobre berrinches durante el examen. Los investigadores llegaron a la conclusión de que cuanto más enojados están, peor es el sueño de los afectados. Probablemente esto se deba al hecho de que las personas que se acuestan enojadas, permanecen despiertas más tiempo y piensan más sobre los problemas causales, informan los científicos.

Hay una conexión entre la ira y el sueño.
En general, las personas con poco control de la ira tenían un sueño deficiente, objetiva y subjetivamente. Los resultados sugieren que el comportamiento real del sueño se debe a diferencias individuales en la ira, dicen los investigadores. Esto significaría que el control deficiente de la ira ocurre juega un papel importante en nuestro comportamiento del sueño. El estudio es una prueba más del vínculo entre la ira y el sueño.

¿Qué causa la falta de sueño?
Incluso después de que todos los resultados del estudio se ajustaron a las diferencias de género, edad, estado socioeconómico y estrés, los resultados obtenidos se conservaron. Dado que investigaciones anteriores sugieren que la falta de sueño hace que las personas sean más agresivas, irritables y contenciosas, los efectos que tiene sobre el sueño son bastante creíbles. Todos los factores anteriores a su vez afectan la calidad del sueño. Esto podría ser una especie de círculo vicioso para las personas afectadas.

Combata su ira para prevenir problemas de sueño
Como se indicó anteriormente, muchas personas con enojo frecuente sufren de falta de sueño debido a su estado de ánimo interno. Si está familiarizado con estos problemas, considere si puede resolver problemas personales y dificultades para lidiar con su enojo para evitar posibles problemas de sueño.

Consejos para un sueño saludable.
También hay algunas formas de mejorar fundamentalmente el sueño. Es mejor acostarse un poco antes, especialmente si está cansado. No confíe en medicamentos para problemas de sueño. Asegure una temperatura cómoda (18-21C) en su habitación. Evite beber alcohol antes de acostarse y, en el mejor de los casos, deje de tomar cafeína después de las 4 p.m. No haga ejercicio físico a altas horas de la noche y evite las pantallas en su habitación. El dormitorio también debe estar adecuadamente oscurecido. Un llamado diario de sueño también puede ayudar a mejorar los hábitos de sueño. (como)

Autor y fuente de información



Vídeo: lil peep - the way i see things - sub. español (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Jurgen

    Felicito, el pensamiento admirable

  2. Randale

    Cometer errores. Intentemos discutir esto. Escríbeme en PM.

  3. Blaed

    simplemente impresionante !!!!))

  4. Lunn

    Me parece que ya ha sido discutido, aproveche la búsqueda del foro.



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